“持久力”是许多男人关心的事情。有些人能够坚持很长时间，有些人很快就“缴械投降”。什么因素决定了“时间长度”？我们如何保持持久力？

这两个问题是男人们非常关心的。每个人的体质都不一样，坚持的时间当然也不一样。即使是同一个人，每次坚持的时间也不一样，从几分钟到十几分钟甚至更长。主要取决于以下因素：

1.精神压力

性生活应该在没有任何精神压力的情况下进行。如果这个时候男人的压力比较大，那么坚持的时间比正常情况要短。

2.体质

有些人的体力更好，所以他们的坚持时间会更长。如果一个人在一天的工作后很疲劳，时间就会短得多。

3.身体疾病

如果男性有生殖器疾病，这将导致更短的时间。其中，包皮过长、手淫和炎症感染最为常见。包皮的包裹使龟头神经过于敏感，手淫容易对海绵体造成损伤。

如何延长性生活的时间？短暂的性生活是许多男性的“痛点”，那么如何延长性生活呢？

1.心情放松

加强夫妻之间的情感交流，营造和谐温馨的氛围，让双方都有愉快的心情进行性生活，这样可以延长时间。

2.恰当的时间

可以在早上醒来后进行，当你精力充沛时，或者你可以先睡觉然后做爱，以避免因疲劳而快速射精。

3.改变体位

可以适当改变体位，避免臀部剧烈运动，减少骨盆闭合导致的血液向下肢分流。当运动范围较小时，男性的兴奋性发展缓慢，这有助于延迟射精的发生。

4.饮食调理

男性可以多吃一些具有壮阳作用的食物，如羊肉、核桃和韭菜；富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉、鸡肉，可以为身体补充营养，提高男性的性能力。

5.及时就医

这是最重要的一点！毕竟，当你尝试了各种方法来缓解，但仍然没有解决时，这将证明你的性功能存在一些问题。如果你继续拖延，不仅没有用，还会影响彼此的性幸福、感情等。因此，治疗还是有必要的！