精子的健康决定了男性的生育能力，令人恐惧的是，全球男性精子质量的下降正在加速，这无疑给男性朋友生育敲响了警钟。那么，如何辨别男性精子质量是好是坏呢？事实上，你可以通过精液来判断。

1.颜色

精液的正常颜色应该是灰白色。如果精液呈黄色，可能是由于长期滞留、与尿液混合、生殖道感染等原因；如果精液出现红色、粉红色，或有血痕，表现出带血的精液状态，可能是由于长期禁欲导致性活动频率过高或突然恢复性活动，也可能是由于前列腺炎、精囊炎等原因，需要进行禁欲筛查。

2.粘稠度

在精液液化之前，如果拉丝在2厘米以内，基本上没有问题。但如果没有拉丝或粘度过大，可能是由于前列腺疾病、精囊疾病等原因引起的。

3.气味

一般精液中都有胺类化合物，所以正常的精液会有类似石南花的刺鼻气味。但是，如果没有异味，可能是前列腺功能受损引起的。

4.排出量

正常精液量应在2-6毫升之间。如果性活动间隔很长，可能会有更多的精液，但偶尔会有更多或更少的精液并不是什么大问题。

培养高质量精子的方法有哪些？

1.补充富含维生素和钙的食物

维生素可以促进精子的形成，保护性器官等。因此，男性在日常生活中可以多吃花生、猕猴桃、芝麻等富含维生素的食物。钙离子可以刺激精子成熟，因此有必要多吃富含钙的食物，如乳制品、虾皮和海带。

2.拒绝吸烟和饮酒

吸烟和饮酒会影响精子活性，甚至导致生育能力下降，导致胎儿异常等。因此，为了提高精子质量，男性应拒绝吸烟和饮酒。

3.加强锻炼

适当的运动可以促进睾丸的血液循环，提高精子质量，并通过跑步、打球、游泳、等方式锻炼身体。

       如果是疾病问题导致的精液质量下降，还需到正规医院治疗疾病，精液质量才会有改善。