30岁的陈先生结婚三年，没有孩子。起初，认为这是他妻子的问题。但检查结果显示，他妻子没有身体问题。卵泡发育和排卵均正常。起初，陈先生不愿意去医院检查，觉得很丢脸。后来，在家人和妻子的压力下，才不情愿的去医院检查。尽管他不愿意承认，但问题是他自己的。

检查结果显示，陈先生精液参数的正向精子只有20%，也就是说精子活力很低，在技术上被称为“弱精症”。陈先生的“弱精症”是怎么来的？医生了解后发现，这可能与这三个易导致弱精症的习惯有很大关系。

1.吸烟和饮酒

如果长期大量吸烟，烟雾中的有害物质会增加精液中的硫氰酸盐，从而抑制精子的产生和活动，降低精子遗传物质（DNA）的稳定性，降低怀孕的概率。过量饮酒会损害睾丸生精细胞的功能，干扰精子生长和成熟，导致精子畸形，影响生育能力。

2.常穿紧身裤

紧身裤通风散热功能差，会影响阴囊的散热和出汗，使阴囊失去自我膨胀的调节能力，导致精子畸形、坏死，阴囊内活动减少；同时，它还会导致睾丸温度升高，影响精子生产，最终影响生育能力。

3.总是熬夜

人类的能量、体力和生殖能力与睡眠质量密切相关。与白天相比，夜间人体分泌的激素相对较低。如果此时熬夜，大脑皮层会长期待机，刺激大脑皮层的兴奋，迫使其继续分泌过量的激素，导致内分泌系统失衡，从而影响男性精子的形成和质量，导致男性不育。

许多男性有这三个易导致弱精症的习惯。虽然不是每个人都会导致不育，但为了更好地为怀孕做好准备，生下健康的宝宝，建议男性尽量远离他们。

男人想要“养精”，可以吃三种食物，让你精力充沛！

1、 大蒜

大蒜富含大蒜素，可以杀菌消炎。如果男性经常吃大蒜，可以有效帮助缓解身体疲劳，降低前列腺疾病的风险。同时，经常吃大蒜还可以增强男性的免疫力，提高精子的活力。不过，需要注意的是，大蒜生吃是有用的，但如果吃得太多，很容易有口臭。

2、 白瓜子油

冷榨得到的白瓜子油营养丰富，可为男性补充维生素E、氨基酸、不饱和脂肪酸、木脂素等营养物质，促进精子生产发育，提高精子活力，降低精子畸形率。同时，白瓜子油也是男性前列腺的保护伞，可以帮助预防和缓解前列腺炎、前列腺肿胀等，保护前列腺的活动，帮助前列腺液的正常代谢，进一步提高男性的生育能力。

3、生蚝

生蚝也是很多男性都会吃的食物，这对提高男性精子也很有帮助，主要是因为生蚝富含锌和蛋白质，可以为精子补充能量。但需要注意的是，常吃生蚝容易感染寄生虫，不利于健康；对于尿酸高的男性来说，不适合吃生蚝等海鲜。