根据最近的医学统计数据，中国有越来越多的已婚男性因肾虚和体虚而在性生活中出现中途疲软、时间短的现象。他们中的大多数人年龄在30到50岁之间。

男人都想要面子，不允许他们怀疑自己作为男人的“能力”，这也造成了一种社会现象。那些能够补肾壮阳沾边的会受到追捧，特别是在食物方面，但事实真的如此吗？

虚了别乱补。先做这六件事！

1.好好休息

长期熬夜、加班、或夜生活，不仅损害肝脏和肾脏，还会扰乱身体的正常代谢机制，导致体内激素分泌紊乱，造成过度紧张或暂时中断。我很长时间都很累，没有多余的精力和体力来支撑我的身体做一些额外的工作。

确保充足的睡眠和休息，然后你的身体就能恢复正常并保持健康。当身体状况良好时，夫妻俩的生活状态会更好。

2.节制欲望

许多人有婚前自慰的坏习惯，有些人甚至从中学到结婚都保持这种习惯；还有一些人在婚后婚姻生活这件事上不克制，而且次数频繁。这些行为会使身体透支。

表现障碍发生后，最好控制夫妻生活的次数，提高质量。在这个过程中，双方互相鼓励和安慰，帮助男性恢复自信。

3.锻炼

时间太短的另一个原因是体力不足以支撑太长时间。现在人们基本上没有体力劳动了。整天坐在办公室里的白领们身体素质很差。他们做了一点运动，甚至爬了几级楼梯，都无法呼吸。

增强体力的最好方法是锻炼。每天跑步或散步，以及做一些有针对性的运动，如深蹲、翻滚、踮起脚尖、游泳等，对恢复功能非常有益。

4.会吃

有时，我们的许多身体问题不是由饮食引起的。你为什么不能吃饭？现代人的养生观念很薄弱。他们不知道如何搭配食物，也不知道吃什么食物对身体有益。

事实上，在夫妻生活出现问题后，他们可以通过饮食来改善生活。在平时，多吃一些能够滋养和滋养肾脏的食物会有帮助。如山药、枸杞、羊肉、鲈鱼等。

5.补虚补肾

然而，仅仅依靠这些食物，效果和见效速度会差得多。因此，我们建议使用“药食两用”的材料，这种材料可以直接食用，并且具有药用成分，有助于改善性能问题。

6.按摩疗法

中途疲软，这基本上是由血液循环不良和未能及时充血造成的。鉴于这种情况，可以使用按摩疗法来改善。自古以来，就有一种常见的方法：冷热交替水浴。就是用热水浸泡，等阴囊完全放松，然后用冷水冲洗，使阴囊完全收缩。如果你在一个月内每天坚持做10分钟，你将在勃起的问题会有明显改善。

除了这些方法外，保持良好的心态，建立自信心；如果你有吸烟和饮酒的习惯，你也应该及时戒烟，这将有助于你的健康。