很多男性朋友在性生活时遇到阴茎不够硬的问题。这不仅会严重降低性生活质量，还会影响夫妻关系。如果阴茎不够硬怎么办？

阴茎不够硬可能是由不良心理因素造成的，如过度压力或焦虑，应尽可能克服。阴茎不够硬的患者应该改变他们的坏习惯，多吃富含精氨酸的食物，并进行适当的锻炼。

1.克服不良心理因素

阴茎不够的现象是由不良的心理因素造成的，例如过度紧张、焦虑或精神分散。不良的心理因素抑制神经细胞的兴奋和信号传递，导致心理性的勃起不够硬。患者应该努力克服不良心理因素，学会放松。

2.改变不良生活习惯

不良的生活习惯，如长时间吸烟和饮酒，经常熬夜玩游戏，长时间开车或坐着不动，会影响阴茎勃起，导致阴茎不够硬。患者应该改变这些不良生活习惯。

3.多吃富含精氨酸的食物

如果男性阴茎硬度不够，可以多吃富含精氨酸的食物，如山药、海参、章鱼等，这些食物中的精氨酸含量丰富，可以改善男性性功能障碍，使阴茎勃起保持足够的硬度。

4.适当锻炼

建议患者在平时进行一些适当的锻炼，比如晚饭后出去散步，这有助于分解血糖，镇静交感神经，有效改善阴茎不够硬的问题。

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